FITNESS
4XF CrossTraining
MONTAGS
19:00-20:00 Uhr
Riedbachhalle
Übungsleiter:
Torsten Spanier
Heiko Kurz
Training im High Intense Bereich (80-90% max. Puls) für Männer die sich mal richtig auspowern wollen. Es handelt sich hier um ein intensives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Muskelkater ist garantiert!
STRONG Nation
MITTWOCHS
(1. & 3. Mittwoch im Monat)
20:00-21:00 Uhr
Riedbachhalle
Übungsleiterin:
Caro Kurz
Revolutionäres, hochintensives 60-Minuten-Workout für den ganzen Körper, bei dem Cardio- und Muskeltrainingsübungen synchron zu speziell produzierter Musik ausgeführt werden. Wer mit sehr hoher Intensität und ohne Ausrüstung den ganzen Körper trainieren möchte, ist in diesem Kurs genau richtig!
BODYSTYLING
MITTWOCHS
(2. & 4. Mittwoch im Monat)
20:00-21:00 Uhr
Riedbachhalle
Übungsleiterin:
Caro Kurz
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Kleingeräten, im Zirkel oder lediglich mit dem eigenen Körpergewicht. Durch die vielen Variationen ist Bodystyling für jedes Alter und jedes Können geeignet. Wer seinen Körper von Kopf bis Fuß durch gezielte Kräftigungsübungen stärken und formen möchte, ist hier richtig!
4XF Functional Training
FREITAGS
19:00-20:00 Uhr
Riedbachhalle
Übungsleiter:
Markus Trapp
Heiko Kurz
Im Gegensatz zu dem stärker standardisierten Crosstraining, welches eine gewisse Grundfitness voraussetzt, lässt der Begriff Functional Training deutlich mehr Freiheiten zu. Functional Training bedeutet zunächst nur, dass bei den Übungen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind dafür optimal geeignet und auch die Schwierigkeit lässt sich beliebig anpassen.